Como fazer Jejum intermitente para emagrecer

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Jejum intermitente é uma estratégia nutricional usada para intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação. O objetivo (no mundo ideal) é fazer com que o corpo utilize os estoques de gordura e com isso haja uma perda de massa gorda.

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De fato essa estratégia ajuda muito na perda de gordura corporal se bem aplicado. Os períodos de jejum podem durar de 12 a 16 horas nos protocolos mais conservadores e nos protocolos mais agressivos de 12 a 48 horas.

Acho que eu não preciso dizer a você que a ajuda de um médico e um nutricionista devem ser procuradas para esse tipo de prática, né?

O jejum não é a salvação da lavoura não, se no período alimentado você sair comendo todo tipo de porcaria o jejum não terá eficiência nenhuma na sua vida.

Ele não dispensa uma dieta hipocalórica (Menos calorias), ela entra como uma ferramenta para seu emagrecimento e para o seu ajuste nutricional.

Mas porque eu falei que ele poderia ajudar a sua compulsão alimentar?

Estudos mostram que pessoas que fazem o jejum no período alimentado, por ter uma janela alimentar menor, acabam aderindo mais a dieta proposta pelo nutricionista e não tendo oportunidades de furar a dieta já que seu período de alimentação dura pouco.

Com uma janela alimentar menor a saciedade acaba suprindo a necessidade de querer alimentos que não são os que estão na dieta, a não ser que você não cumpra com a dieta e saia comendo coxinha e refrigerante com açúcar por aí. Ai nem Jesus na causa kkkk

Em todo caso, é válido o teste, eu particularmente pratico o jejum intermitente e me adaptei muito bem.

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